Claro que el ejercicio ayuda, y mucho. Además de quemar calorías, tonificar tus músculos y moldear tu figura, el ejercicio produce un sentimiento de ánimo y bienestar único, porque activa la serotonina, que es la sustancia implicada en el sentimiento de bienestar.
También, produce endorfinas, sustancias que ayudan a calmar el dolor y producen sensación de felicidad.
¿Te gustaría poder comer algo que queme las calorías mientras duermes en la noche?
Es posible, y muchas de las mujeres que ves con cuerpo espectaculares lo saben.
Si quieres quemar calorías, consume para tu cena proteína.
La proteína te ayudará a quemar hasta un 35% más de las calorías que comiste con ese alimento. Se llama efecto termogénico.
El efecto termogénico eleva la temperatura corporal, utilizando como combustible para realizar ese trabajo de elevarla, las calorías que le dan los alimentos. La proteína es uno de los alimentos con más efecto termogénico que existe.
Está claro que no todos los alimentos tienen esa propiedad, si así fuera, todas estarían súper delgadas comiendo de todo.
El músculo consume muchas más calorías porque necesita mayor energía para sostenerse que el tejido graso. Al consumir proteína y crear músculo, además de verte más tonificada y con el cuerpo más moldeado, quemarás más calorías.
Puedes utilizar pollo, pescado, pavo o huevos. Aún mejor, también puedes consumir la proteína en su estado más puro tomando un Batido con Proteína y vitaminas. Es la versión más deliciosa de la proteína, porque es como cenar con una malteada de helado.
En la noche…
Si antes de acostarte eres de la que cena con carbohidratos, hazlo con moderación.
Los carbohidratos son buenos durante la mañana para acumular energía para el resto del día.
En cambio, si consumes proteína en la cena, quemarás más calorías durante la noche. Por su efecto termogénico, tu metabolismo se activará, y en lugar de acumular grasa, la perderás.
¿CÓMO?
Utiliza alguna de estas opciones para consumir proteína en tu cena, de tal modo que tu metabolismo se active para quemar calorías durante la noche.
